2017年03月11日

バーベルスクワット&ショルダースロー

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スクワットの体勢から

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持ち上げ

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片方の手に持ちかえ

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体をひねりながら

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肘を伸ばす



直線的な単純な動きだけではなく

上半身と下半身のコンビネーションが必要なので

ファンクショナルトレーニングとしても効果的です。



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フィニッシュポジションは

右母指球、右膝、右骨盤(ASIS)、右肩、右肘、右拳、バーベル

が一直線上に位置するように心掛けるとコツがつかめます。



右ストレートの感覚を養うのにもとても良いトレーニングです。

女性の肩、二の腕シェイプアップにも期待できますよ!

ぜひお試しあれ。

ちなみに今回は20kgのバーベルに10kgのプレートをつけて左右20repです。


posted by H-studio at 13:53| トレーニング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月25日

体幹トレーニング

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テーブルトップポジション

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クリスクロス

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スイミング

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クワドロペット

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スタンディングバランス1

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スタンディングバランス2



などなど

本日のクラス後の自主トレは体幹トレーニング。

ギックリ腰や腰痛の原因はインナーマッスルの弱さにあったりします。

そういう方には体幹トレーニングがおすすめです!

キングオブ体幹トレーニングと言っても過言でないピラティス。

H-studioのピラティスClassは木曜日20時30分からです。

気軽に体験してみてください。


posted by H-studio at 19:10| ピラティス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月14日

VENUM

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ジェロム・レ・バンナ選手などヨーロッパの格闘家を中心にサポートしている

VENUM(ヴェヌム)のエリートシリーズのグローブをジム用に取り入れました。

このマットブラックがとてもクールでしょう!

着け心地は柔らかくてフィット感もイイ感じです。

有りそうで無かったオールブラックが気にいってます。

ヴェヌムの道具は機能性は去ることながら見た目がスタイリッシュですね。


posted by H-studio at 01:44| 格闘技 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月01日

謹賀新年

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新年明けましておめでとうございます。

2017年、H-studioも2年目のシーズンを迎えました!

今年もトレーニング始めは宝ヶ池で行いました。

念入りにストレッチして

池の周りを軽〜く2周ほどジョギングと筋トレ。

そして汗を流しに温泉へ。

身も心も引き締まりました‼︎



H-studioの営業は3日から。

グループクラスの

ピラティスClassは5日

格闘技Classは6日から時間通り20時30分の開始になります。

今年もどうぞよろしくお願い致します。


posted by H-studio at 13:56| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月01日

H-studio年末年始スケジュール

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今日から12月ですね〜

2016年も残すは後1ヶ月となりました。

スタジオの年内の営業は29日までとなります。

年始は1月3日からの営業となります。

今年も後少しですが、どうぞよろしくお願い致します。


posted by H-studio at 12:28| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月26日

ホームページとブログが新しくなりました。

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H-studioがオープンして8ヶ月が経ちました。

パーソナルトレーニング以外に

10月から格闘技Class(キックボクシング)とピラティスClassも加わり

より体のトータルコーディネートが可能になりました。



これを機に分かりやすく案内できるよう

H-studioのホームページとブログも新しくなりましたので是非ご覧ください。



今後ともどうぞよろしくお願い致します。



posted by H-studio at 02:32| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月17日

パーソナルトレーニング『H-studio』オープンのお知らせ

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パーソナルトレーニング『H-studio』が4月16日、阪急桂駅西口にオープンしました。

桂方面へお越しの際は気軽に遊びにきて下さいませ。

Hsマークの看板が目印です。



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お待ちしております。



〒615-8074
京都市西京区桂南巽町128
ユウプラザ5F

電話075-391-1760

http://www.hacase.net

H-studio


posted by H-studio at 02:45| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする