今日のH-studio

キックミットで美尻

キックボクシングミットトレーニング

キックボクシングミットトレーニング
スピード（速さ）・アジリティ（敏捷性）・クイックネス（俊敏性）など運動に必要な要素が全て備わっています💪

もちろんダイエットやストレス発散にも効果大です☝️

キックボクシング女子

キックボクシング女子

1分×3R

・二の腕シェイプアップ

・ウエストくびれ

・ストレス発散

ミットでガンガン追い込みますよ〜

※画像をクリックすると動画に移ります。

アジリティキックミット

今週の中級キックボクシングクラス

今週の中級キックボクシングクラス

スティックミット

先週はスティックミットでトレーニング！




パンチやキックのミットはもちろん

安全なのでディフェンスの練習に持ってこいのツールです‼︎



格闘技の世界ではよく

ミット持ちが上手な人は打撃も上達するとよく言われますが

持ち手はよりリズム感やタイミングが重要なので

打撃センスが磨かれるんだと思いますね！



スティックミットのインパクトの音も気持ちいいので

楽しいですよー^ ^

先週の格闘技クラス

先週の格闘技クラスはアジリティートレーニングを

メニューに入れました。





ラダー



バランスボール&ジムロープ



アジリティートレーニングとは機敏さ、敏しょう性など素早い動きを鍛えるトレーニングで

自分が動きたいイメージに体が反応する

自由度の高い体を目指すトレーニングです！













体を全て使い連動性を意識しながら

お互いでミットを持ちあって良い汗をかきました。





最後は補強の筋トレ。





そしてバイセプス男子っ！

上腕二頭筋がイイ感じにパンプアップしました‼︎

先週のキックボクシング

先週の格闘技クラス（木金土20:30〜）のテーマは

腹筋とディフェンス、そしてマススパーリング（5割弱の力で実戦形式）。




パンチとキックのディフェンス。

ディフェンスの反応は神経系の発達です。

見て、反応して、体を動かす。




次に腹筋。

膝ミットも打った数だけ腹筋を使います。

他、足回し腹筋、ニーレイズなど色んな角度からの腹筋。クラスの最後のシメです。




クラス終了後、フリータイムに居残り組だけクラスでやった事を

総合的に使い、キックボクシングのマススパーリング。（自由参加）



相手と対峙するとアドレナリンが出るのでしっかり汗が出て

シェイプアップに効果的です。



ケガなく安全第一で働く男性、女性をサポートします‼︎

アジリティートレーニング

アジリティートレーニングとは敏捷性や機敏さを磨くトレーニングです。



分かっていても体がとっさに動かないとか

若い頃は何気に出来た動きがスムーズに行かないとか…



これは年齢を重ねていくに連れての「あるある」ですね。



キックボクシングはアジリティーの要素をたくさん含んでいるので

格闘技Classでは色々な角度から体を使うトレーニングを行なっています。








ラダートレーニング



ボクシングディフェンストレーニング



ペア足上げ腹筋



ボディー打ち腹筋



若い人だけのスポーツでは無く、いくつからでも始められるスポーツなのです。



安全で怪我無く

アジリティーが磨かれ

それでもってストレス発散はもちろんの事

汗をかきダイエットもできます。



ライフワークにキックボクシングはとても良いですよ‼︎

格闘技（キックボクシング）Class

毎日ジメジメうっとうしい毎日が続きますねー。



そんな時はキックボクシングで汗をかいてぶっ飛ばしましょう‼︎



7月からの格闘技Classは

木曜日は初級

金曜日は中級

土曜日は中・上級

となっております。





本日は土曜日、中・上級クラスで

ミット、サーキット、マススパーリングなどで汗をかきました。



マススパーリング（当てない実践的なスパーリング）は

リアリティな動きをするので実際にパンチやキックが飛んできますので

アドレナリンがぶりぶり出て汗がめっちゃ出ます‼️



ダイエットに持ってこいです（笑）





梅田の番長や





女性の方も



しっかり良い汗をかいてます。



初めての方でも気軽に参加頂けるクラスとなってます。



是非一緒にグッドシェイプアップしましょう(^ ^)