ダイエット中の間食には...

小腹が減った時の間食2トップのミックスナッツとチーズ。

糖質が少なく腹持ちもよいのでオススメです。



ナッツの中でもクルミは糖質が少ないですよ〜。
※カシューナッツは例外的に糖質多め



1食に置き換えてもいいと思います！



クルミには過剰な中性脂肪を抑える効果のある

オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）も豊富に含まれています。



僕もジムや移動中のカバンの中にはナッツとチーズ、最近のマストアイテムです‼︎



ダイエットされてる方、是非お試しあれ！

プロテインラボ

プロテイン（タンパク質）の語源でもある

ギリシャ語のプロティウスは「1番大切なもの」という意味なので

普段の食生活の中でどれだけタンパク質が重要かという事がわかります。



ただ普通に生活している人でも毎日

体重分g数（70kgなら70g）のタンパク質は必要ですし

軽くトレーニングする人で体重×1.5（g）

しっかりトレーニングする人なら体重×2（g）

から体重×3（g）

必要となります。

意識的にタンパク質を摂ると髪や爪、肌などもキレイになります‼︎





今日は1度行ってみたかった大阪北堀江にあるプロテインラボに行ってみました！

先ずはベースのボウルを6種類から選んで

次に穀物を3種類から選びます。

最後にチキン・ポーク・ビーフからタンパク質を選んで

プロテインボウルを作ります！

僕は疲労回復のベースにミックス玄米&ワイルドライス、そしてチキンを

組み合わせました。





店内も清潔感があってカッコいいお店でした！



休日まで体に良い事してるみたいで気分が良いです（笑）



プロテインラボ

オススメです。