2017年07月28日

自分のRoots 〜ピラティス編〜

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かつて僕は総合格闘技の現役時代、

ベンチプレス140キロを挙げるほどの

アウターマッスル主義者でした。



しかしある時、トレーニングしても

なかなか結果が伴わない時期があり

試行錯誤を繰り返している最中

細身だけどしなやかで

何故かとても強いジムメイトが

ウエイトルームで自重を使った

一見地味に見えるトレーニングをコツコツとこなしていました。



彼に「それは何?意味があるの?」と聞くと



コアトレーニングだと言いました。



その時はあまりメジャーでなかった

バランストレーニングやコアトレーニングを調べてみると

ルーツが「ピラティス」だと知り

6カ月間のピラティスの養成に行きました。



それが僕とピラティスとの出会いです。



なかなか習慣、体質、考えなどは変えるのは難しい部分もありますが

それを超えて行かないと新しい成長は無いんだろうな〜と

ガムシャラだったのを思い出します。




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そのような時期を経ていくと

自分の体を上手くコントロールして使えるようになり

力強さにしなやかさが動きに加わり

それ以降よい結果も付いてくるようになりました。



インナーの素地があってこそのアウターマッスルだという事を

身を持って体験しました。



ケガも少なくなり、無理な力を使うよりも力の抜き方が上手くなったように思います。



ピラティスの根幹には呼吸があり

足し算ばかりでは無く、力みや無駄を削ぎ落とし引き算をして

持っているポテンシャルを最大限に発揮するコアコントロールを目指しますので

アスリートや企業でも取り入れられているアンガーマネジメント(怒りのコントロール)や

流行りの断捨離などにも相通じるメソッドだと感じてます。



それらの経験が自分の生業に活きてる事に感慨があります。



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剛と柔を兼ね備えた理想の体をこれからも引き続き追い求めていきたいですね‼︎



posted by H-studio at 16:36| ピラティス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ピラティスClass

木曜日はピラティスClassでした。

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ピラティスとは元々、体の弱かったジョセフ・ピラティス氏があらゆるスポーツ(ボクシング、レスリング、ヨガ、体操、護身術、ボディビル)を経験した後、編み出されたメソッドです。



その確立されたメソッドが第一次世界大戦のドイツ軍の負傷兵のリハビリに使われました。

その後、ピラティス氏はアメリカに亡命しLAに開設されたスタジオが多くのセレブやハリウッドスターを魅了し広まったのがルーツです。



ピラティスでは

・立位
・背臥位
・横臥位
・伏臥位
・逆位

の体幹トレーニングがあります。


今回は1つのポジションごとに数パターンの種目を紹介します。



☆立位

スタンディングバランスT

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繰り返し10回

効果:体幹バランスUP



スタンディングバランスII

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繰り返し5回

効果:体幹バランスUP・ヒップUP



☆背臥位

クリスクロス

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繰り返し10回

効果:腹筋UP、お腹のくびれ



☆横臥位

サイドリフト

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繰り返し10回

効果:体幹バランスUP、お腹くびれ



ザ・ツイスト

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繰り返し10回

効果:体幹バランスUP、お腹くびれ



☆伏臥位

クワドロペット

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繰り返し10回

効果:背中・ヒップシェイプUP



☆逆位

シザース(はさみ)

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繰り返し10回

効果:体幹バランスUP、上腕二頭筋(力こぶ)、腸腰筋、腹筋上部



バイシクル(自転車こぎ)

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繰り返し10回

効果:体幹バランスUP、上腕二頭筋(力こぶ)、腸腰筋、腹筋上部、ハムストリングス



お家でも是非お試しアレ。



雑誌などを見て何気にやっていた体幹トレーニングがピラティスのメソッドを少し学ぶ事によって

より理論的に、より効果的にトレーニング出来ますのでぜひ一度体感してみてください。



H-studioでは体験のクラスも可能です。



気軽にお問い合わせ下さい‼︎



posted by H-studio at 00:51| ピラティス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月25日

体幹トレーニング

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テーブルトップポジション

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クリスクロス

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スイミング

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クワドロペット

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スタンディングバランス1

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スタンディングバランス2



などなど

本日のクラス後の自主トレは体幹トレーニング。

ギックリ腰や腰痛の原因はインナーマッスルの弱さにあったりします。

そういう方には体幹トレーニングがおすすめです!

キングオブ体幹トレーニングと言っても過言でないピラティス。

H-studioのピラティスClassは木曜日20時30分からです。

気軽に体験してみてください。


posted by H-studio at 19:10| ピラティス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする