2017年11月12日

先週のキックボクシング

先週の格闘技クラス(木金土20:30〜)のテーマは

腹筋とディフェンス、そしてマススパーリング(5割弱の力で実戦形式)。



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パンチとキックのディフェンス。

ディフェンスの反応は神経系の発達です。

見て、反応して、体を動かす。



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次に腹筋。

膝ミットも打った数だけ腹筋を使います。

他、足回し腹筋、ニーレイズなど色んな角度からの腹筋。クラスの最後のシメです。



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クラス終了後、フリータイムに居残り組だけクラスでやった事を

総合的に使い、キックボクシングのマススパーリング。(自由参加)



相手と対峙するとアドレナリンが出るのでしっかり汗が出て

シェイプアップに効果的です。



ケガなく安全第一で働く男性、女性をサポートします‼︎



posted by H-studio at 09:15| 格闘技 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする