腹筋とディフェンス、そしてマススパーリング（5割弱の力で実戦形式）。
パンチとキックのディフェンス。
ディフェンスの反応は神経系の発達です。
見て、反応して、体を動かす。
次に腹筋。
膝ミットも打った数だけ腹筋を使います。
他、足回し腹筋、ニーレイズなど色んな角度からの腹筋。クラスの最後のシメです。
クラス終了後、フリータイムに居残り組だけクラスでやった事を
総合的に使い、キックボクシングのマススパーリング。（自由参加）
相手と対峙するとアドレナリンが出るのでしっかり汗が出て
シェイプアップに効果的です。
ケガなく安全第一で働く男性、女性をサポートします‼︎
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