2017年10月14日

今日の山田塾A

今日のクラス後の山田塾は7人が参加。



本日は胸と腹筋。



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今日も山田さんのもと、皆ガンガン胸をイジメられてました(笑)



バリバリの時代の伏高ラグビー部出身だけあって体育系のノリが

全体の士気を高めます‼︎



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平成生まれのしゅんくんも

1年後には2倍にバルクアップしてる事でしょう。乞うご期待‼︎



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ダンベルプレスで追い込んだあと即ドロップセットとして

プッシュアップバーで筋肉の出涸らしをとる塾長。





ここからはあらゆる角度から腹筋。



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先ずはTRXでアブロール。30秒間MAXで反復。



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TRXでニーアップ。30秒間MAXで反復。



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King of 腹筋、アブローラー。10rep×3set



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雨トーークのゴールドジム芸人でもお馴染みの、ワイパー。10rep×3set



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カニバサミ腹筋。10rep×3set。



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最後はメディシングボール(5kg)ツイスト。30rep



本日はこれでオールアウト‼︎



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はい、今日も最後はプロテインを飲んでおしまい。1時間以内がゴールデンタイムです。



お疲れ様でした。


posted by H-studio at 11:51| 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする