スクワットの体勢から
持ち上げ
片方の手に持ちかえ
体をひねりながら
肘を伸ばす
直線的な単純な動きだけではなく
上半身と下半身のコンビネーションが必要なので
ファンクショナルトレーニングとしても効果的です。
フィニッシュポジションは
右母指球、右膝、右骨盤（ASIS）、右肩、右肘、右拳、バーベル
が一直線上に位置するように心掛けるとコツがつかめます。
右ストレートの感覚を養うのにもとても良いトレーニングです。
女性の肩、二の腕シェイプアップにも期待できますよ！
ぜひお試しあれ。
ちなみに今回は20kgのバーベルに10kgのプレートをつけて左右20repです。
