2017年03月11日

バーベルスクワット&ショルダースロー

image.jpeg

スクワットの体勢から

image.jpeg

持ち上げ

image.jpeg

片方の手に持ちかえ

image.jpeg

体をひねりながら

image.jpeg

肘を伸ばす



直線的な単純な動きだけではなく

上半身と下半身のコンビネーションが必要なので

ファンクショナルトレーニングとしても効果的です。



image.jpeg

フィニッシュポジションは

右母指球、右膝、右骨盤(ASIS)、右肩、右肘、右拳、バーベル

が一直線上に位置するように心掛けるとコツがつかめます。



右ストレートの感覚を養うのにもとても良いトレーニングです。

女性の肩、二の腕シェイプアップにも期待できますよ!

ぜひお試しあれ。

ちなみに今回は20kgのバーベルに10kgのプレートをつけて左右20repです。


posted by H-studio at 13:53| トレーニング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする