
スクワットの体勢から

持ち上げ

片方の手に持ちかえ

体をひねりながら

肘を伸ばす
直線的な単純な動きだけではなく
上半身と下半身のコンビネーションが必要なので
ファンクショナルトレーニングとしても効果的です。

フィニッシュポジションは
右母指球、右膝、右骨盤(ASIS)、右肩、右肘、右拳、バーベル
が一直線上に位置するように心掛けるとコツがつかめます。
右ストレートの感覚を養うのにもとても良いトレーニングです。
女性の肩、二の腕シェイプアップにも期待できますよ!
ぜひお試しあれ。
ちなみに今回は20kgのバーベルに10kgのプレートをつけて左右20repです。
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