バーベルスクワット&ショルダースロー

スクワットの体勢から



持ち上げ



片方の手に持ちかえ



体をひねりながら



肘を伸ばす



直線的な単純な動きだけではなく

上半身と下半身のコンビネーションが必要なので

ファンクショナルトレーニングとしても効果的です。





フィニッシュポジションは

右母指球、右膝、右骨盤（ASIS）、右肩、右肘、右拳、バーベル

が一直線上に位置するように心掛けるとコツがつかめます。



右ストレートの感覚を養うのにもとても良いトレーニングです。

女性の肩、二の腕シェイプアップにも期待できますよ！

ぜひお試しあれ。

ちなみに今回は20kgのバーベルに10kgのプレートをつけて左右20repです。