2018年11月29日

ノスタルジーシリーズ

posted by H-studio at 11:05| グラップリング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月28日

今日の脚トレーニング

今日の脚トレ

ブルガリアンスプリットスクワット

ベンチやバランスボールやTRX、片脚を乗せて行います。手を挙げるとハードになります!

先ずはゆっくりと

左右10reps

慣れてきたらセット数を増やして下さい👍

posted by H-studio at 18:05| トレーニング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月27日

今日の腹筋

今日の腹筋トレーニング

レッグレイズ

20reps×3sets

下っ腹、内モモ、外モモに効きます。

お試しあれ!

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2018年11月25日

Kidsパーソナルトレーニング

Kidsパーソナルトレーニング👦👧

まずは楽しく運動を好きになってもらう事を心がけています‼︎

posted by H-studio at 08:44| パーソナルトレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月24日

今日の脚トレーニング

今日の脚トレーニング
スプリットスクワット
20reps×左右
女性には自荷重トレーニングがオススメです!
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2018年11月23日

キックボクシング女子

キックボクシング女子

1分×3R

・二の腕シェイプアップ

・ウエストくびれ

・ストレス発散

ミットでガンガン追い込みますよ〜

※画像をクリックすると動画に移ります。

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昨日の体幹トレーニング&キックボクシング初級クラス

おはようございます☀

昨日の体幹トレーニング&キックボクシング初級クラスです

初心者の方でも気軽にご参加いただけます!

※画像をクリックすると動画に移ります。

posted by H-studio at 09:02| 体幹トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月21日

今日の胸トレーニング

※画像をクリックすると動画に移ります。
posted by H-studio at 17:45| 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

キックボクシングミットで体作り

写真をクリックしたら動画が見れます。
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2018年11月20日

今日の腹筋

posted by H-studio at 11:28| 体幹トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月19日

2018年11月17日

今週の胸トレーニング

今週の胸トレーニング

ベンチプレス→ダンベルプレス

ドロップセット

60k×12rm→12k×20rm

を3セット️‍‼︎

ヘビーウエイトで限界までいってからウエイトを落としてさらに追い込み出涸らしをとる💪

1セットごとのインターバルは3分です。

posted by H-studio at 23:55| トレーニング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今週の中級キックボクシングクラス

今週の中級キックボクシングクラス
posted by H-studio at 17:22| キックボクシング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月16日

サーキットトレーニング


昨日のサーキットトレーニング🏁

ジムロープ→スクワットJ→右キックミット→ハイクリーン→左キックミット→シザース腹筋

10sec×6sets

有酸素系と筋トレ系を交互に👟

posted by H-studio at 15:51| トレーニング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月15日

今日の胸トレ

今日の胸トレ

バストアップ

10reps×2〜3sets

強度は自由にどうぞ💪

posted by H-studio at 13:07| 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月14日

GOLD'S GYMサプリメント

GOLD'S GYMサプリメント入荷しました。

ホエイプロテインはカッコいい筋肉をつけたい人に。

グルタミンは仕事やトレーニングの疲労回復に。

クレアチンは瞬発力をつけたい人に。

ウエイトゲイナーは体を大きくしたい人にオススメです。

posted by H-studio at 18:34| サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月13日

今日の「Men's」パーソナルトレーニング

今日の「Men's」パーソナルトレーニング

今日のキム兄。

バランストレーニング

インドゥーボードトレーニング

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今日の背中、尻

今日の背中、尻
左右10rep
posted by H-studio at 15:38| 体幹トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月11日

「Kid's」パーソナルトレーニング

今日の「Kid's」パーソナルトレーニング。

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