2018年05月26日

柔術着懸垂

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今日のトレーニングは

柔術着を久々に引っ張りだしてきて

着をつかんでの懸垂。

12回×3セット



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背中はもちろん

かいな力や

握力も鍛えられます。



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帯でもいいトレーニングになります。



柔術着懸垂はバランスがとりにくいので

リアリティな動きに必要な筋力トレーニングです。



ポイントは小指から握りこむこと。



薬指半分から小指側には腕の屈曲に必要な尺骨神経が通ってますので

引く動作には小指側が意識すると良いです。

※ちなみに押し出す動きは腕の伸展に必要な橈骨神経が通っている

薬指半分から親指側を意識します。



前腕がパンパンになりますよ!



ぜひお試し下さい。



posted by H-studio at 16:08| 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする