体の連動性をテーマにトレーニングをしました。
下半身のパワーを体幹を通って目的まで
しっかりと伝えるトレーニング。
日常やスポーツは無意識でもこの連続ですね。
まずは
バーベルツイスト
体のセンターラインから
↓ ↓
肘を伸ばしたまま体をツイスト
↓ ↓
左右に振ってもセンターラインを保つ
左右20rep×3セット
左右にバランスを崩さないよう
腹斜筋（くびれの筋肉）でストップをかけます。
※低重量でもかまいません。
次に
スクワット&ショルダースロー
スクワットの体勢から
↓ ↓
手を持ち替え
↓ ↓
肘を伸ばす
↓ ↓
フィニッシュ
左右20rep×3セット
フィニッシュは
右拳、皆肩、右ASIS、右足母指球が一直線を
保つように。
※低重量でもかまいません。
腕よりも体幹をメインにスムーズに動かすことを心がけて下さい！
