腹横筋のトレーニング法を紹介します！
体力レベル☆
↓ ↓
オールフォー（四つん這い）の状態で
吸気をしながらお腹を目一杯膨らませて
呼気をしながらお腹を薄〜く凹ませます。
上の2枚の写真は外見は同じに見えますがお腹は凸凹してます。
10回を3セット
体力レベル☆☆☆
↓ ↓
チェストリフト
お腹を薄く保ったまま胸を持ち上げ
肩甲骨を床から離して3秒キープ。
8〜10回を2〜3セット
体力に合わせて回数やセット数は変化して下さい。
次回は骨盤底筋のトレーニングを紹介します‼︎
H−studio
電話番号：075-391-1760
定休日：日、月
〒615-8074
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阪急桂駅西口を北に30メートル。
1Fが長栄のビルの5F
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