ピラティスのクラスは正月鈍った体を脊柱からしっかりとほぐし
キックボクシングのクラスは新年一発目なので派手な技、バックハンドブローから。
補強は馬跳び&股くぐり。
メインは5クラッププッシュアップ。
飛んでる間に5回手を叩くと
体重の1.5倍のベンチプレスを挙げる筋力に相当。※NSCA参照ガイドライン
本日は3回がMAXでした。。。
最後は居残り組にミットで追い込みオールアウト‼︎
新年早々から汗だくヘロヘロになってもらいました(笑)
こんな感じで今年もヨロシクお願いします。
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