男はだいたいベンチプレスが大好物です（笑）
逞しい胸板は憧れて当然です‼︎
それと同じくらい
「ベンチプレス100kg挙げる」という目標は男の夢であり
高い壁でもあります！
計算上では
70kgを12回
75kgを10回
80kgを8回
挙げれば
100kgが1回挙げられるという事になります。
速筋が発達してるとか遅筋が発達してるとなど
体の特徴によっても個人差があるので目安の参考までにどうぞ。
1RMが強い人でこのデーターの+2.5kg〜5kg
そうで無い人でも-2.5kg〜5kgてところでしょうか。
ベンチプレス重量が伸び悩んでいる…という方に
ワンポイントアドバイス。
ベンチプレスは腕や肩で挙げるのでは無く
体幹で挙げる事を心掛けてください。
わかりやすく言うと「ヘソ」で挙げるイメージです。
きっとブレイクスルー間違い無し！
お試しアレ。
