2018年05月26日

柔術着懸垂

DDD715F9-BD79-4428-BB0B-002CC80387D4.jpeg

今日のトレーニングは

柔術着を久々に引っ張りだしてきて

着をつかんでの懸垂。

12回×3セット



D953FCF0-0766-4A41-BBD7-65A006E1B188.jpeg

背中はもちろん

かいな力や

握力も鍛えられます。



92160671-59CC-4BB4-8940-C62A61FEEF7F.jpeg

帯でもいいトレーニングになります。



柔術着懸垂はバランスがとりにくいので

リアリティな動きに必要な筋力トレーニングです。



ポイントは小指から握りこむこと。



薬指半分から小指側には腕の屈曲に必要な尺骨神経が通ってますので

引く動作には小指側が意識すると良いです。

※ちなみに押し出す動きは腕の伸展に必要な橈骨神経が通っている

薬指半分から親指側を意識します。



前腕がパンパンになりますよ!



ぜひお試し下さい。



posted by H-studio at 16:08| 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月13日

連動性トレーニング

昨日の武田さんのパーソナルセッション。

体の連動性をテーマにトレーニングをしました。

下半身のパワーを体幹を通って目的まで
しっかりと伝えるトレーニング。

日常やスポーツは無意識でもこの連続ですね。



まずは

バーベルツイスト

157641DC-C4B7-4436-8F3E-CDF2DC57974F.jpeg
体のセンターラインから

  ↓ ↓

05604728-7356-4746-8136-F915C3CBC34D.jpeg
肘を伸ばしたまま体をツイスト

  ↓ ↓

EBC733CE-0DDB-4EE9-BA79-D588BC1F8AC5.jpeg
左右に振ってもセンターラインを保つ

左右20rep×3セット

左右にバランスを崩さないよう

腹斜筋(くびれの筋肉)でストップをかけます。

※低重量でもかまいません。



次に

スクワット&ショルダースロー

4B73E5D2-0821-4470-A75A-EE6DFFCC08AA.jpeg
スクワットの体勢から

  ↓ ↓

7C36B3F2-AB2D-47FE-BBAF-592FD10B47D9.jpeg
手を持ち替え

  ↓ ↓

ACDF1B43-0067-4490-9872-835804005718.jpeg
肘を伸ばす

  ↓ ↓

A6989090-7A6E-487B-A061-2D21209A23FF.jpeg
フィニッシュ

左右20rep×3セット

フィニッシュは

右拳、皆肩、右ASIS、右足母指球が一直線を

保つように。

※低重量でもかまいません。



腕よりも体幹をメインにスムーズに動かすことを心がけて下さい!



posted by H-studio at 13:15| パーソナルトレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月26日

ホエイプロテイン

AE866D3A-4824-4640-BCC4-7BC54AD4E997.jpeg

ゴールドジムホエイプロテイン

全5種類のフレーバーが入荷しました。

(カフェオレ、ストロベリー、ヨーグルト、チョコレート、クッキー&クリーム)




6B8BC262-7104-457E-8BD0-AF07B94600F9.jpeg

バニラが無くなり新しい味の

クッキー&クリーム

が加わりました。



とても美味しくておススメです!



小さいサイズの360gも用意してありますので

初めてプロテインを試される方や

新しい味にチャレンジされる方は

こちらから始められてはいかがでしょうか?



今はどのプロテインも

味がほんとに美味しくなりましたよ〜。




ゴールドジムホエイプロテイン

720g 5,400円(税込)

360g 3456円(税込)




posted by H-studio at 11:34| サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月24日

GW

ゴールデンウィークの期間は通常通りの営業となります。

よろしくお願いいたします。



posted by H-studio at 22:50| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月16日

2周年のご挨拶

A8C22183-ECAE-4583-A565-E90EDD288C59.jpeg

いつもH-studioをご利用頂きまして誠にありがとうございます。



お陰様で本日、オープン2周年になります。



手探りの2年間でお客様にご迷惑をお掛けした事もありましたが

皆様に支えられて続けて来れました。

本当にありがとうございます。



お客様が楽しくトレーニングで汗を流し

気持ち良く帰って頂けるジムを

3年目も引き続き目指し精進してまいりますので

今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。



AE5D90C8-8E5E-4D32-9AB9-3FC7A2F1E69C.jpeg

いつでも気軽に遊びに来てくださいませ。



posted by H-studio at 13:01| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月10日

Ordinary fits

565E5B69-EFF2-4F52-AAB5-EA693DFD2046.jpeg

Hsのお客さん、児玉さんのブランド

オーディナリーフィッツの2018A/W展示会に寄せてもらいました。



6317DDCB-6C8D-45A7-B938-E15B6AAE3042.jpeg

場所はオーディナリーフィッツ直営店

「BOTTLES」にて。





9702E66A-A164-4F9E-B590-7F044FB4B36D.jpeg

7B95267C-4733-4BD0-AD37-3F00952F9F56.jpeg

99DF2935-37DD-4027-B0C7-99C664303ACA.jpeg

0844F11C-DC7B-4D71-A844-45500E07B02A.jpeg

9629F0B9-512A-49B5-9120-CF6255047795.jpeg

45BBC438-E2F4-465B-A2BD-DFB454B51E5A.jpeg

6183C351-E97A-46C4-B815-CA9C5BDB768D.jpeg

0162B6FD-4068-46C6-B728-3208A7148A7C.jpeg

0371A736-2FDE-4531-A211-28A827B3F212.jpeg

EB01FB6B-4F70-483B-B08C-A7A096061149.jpeg

9FDA5356-875D-4F3E-8585-554616C10FBC.jpeg

3F412310-107C-4F4B-B3E7-9129081C246A.jpeg


27E58257-16C3-4DF9-A665-B598C63CDB8C.jpeg

1B3FD144-DF3F-48CA-ABBF-E1B011DD83B4.jpeg

カッコ良いアイテムが揃ってました。



オーディナリーフィッツのコンセプトは「10年後も着ていたい服」。



流行りにとらわれないスタンスも魅力です。



今回からラインナップに加わったウール100でチクチクしないセーター系がイイ感じです!



オーディナリーといえば先ずはデニムなので
僕はブラックデニムと
1year oldデニムの2本と
ヘンリーネックのセーターと
ソックス3足を頼みました。





82BC4D8F-8DAD-4AEC-9DE0-3963D4F87303.jpeg

一緒に行った仲間も皆、仕事終わりでスーツ姿やら何やらでバタバタしたが

楽しくたくさん試着して

色々と注文させていただきました。



帰りはグルメ激戦区の天満でコスパの高い焼肉しゃっぷり上げて帰りました(笑)

商品が届くのが楽しみです!




ちなみに児玉さんもHsベンチ大会に参加してる1人。

D884FFB5-EED3-4925-B7AF-862253DF770A.jpeg

オシャレな力持ち‼︎

児玉さんは

現在ベンチプレスMAX 97.5kg‼︎

今週、100挙げます‼︎



NIKE、ADIDASのシューズやBIRKENSTOKEなど

セレクトアイテムも充実してます。



BOTTLES

by ORDINARY FITS








posted by H-studio at 23:05| SHOP | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月05日

シュプ…

61BB3075-9C8A-4B60-97DD-6173A3487DDD.jpeg

ダーヤマ兄貴の韓国旅行のお土産‼︎

Real or fake???

そんな野暮ったい質問はやめてください(笑)

今日はこれ着ようっと(^^)


posted by H-studio at 11:16| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月01日

ベンチプレスMAX

08C6B006-8FF9-49E8-B386-E89B6D6F4DE5.jpeg

新年度になりました‼︎

外はサクラも満開、アクティブに動きたくなる季節になりましたね。

最近、Hsの筋肉男子によるベンチプレスMAX大会が行われてます(笑)



F9C15CD2-D393-42D6-BC50-41738CFBEC54.jpeg

1RMで勝負してます!

皆、先ずは7月に100キロ目指して。

そしたら夏までに自然と美ボディーを

ゲットしていることでしょう(^o^)

重量は

自分の体重(1倍)を目指して

1.5倍を挙げてスゴイ〜

2倍挙げたらバケモノ〜

扱いです(笑)



いい機会なんで僕も参加させてもらいます!

負けへんで!と男の子の部分がでちゃいますね。



ベンチプレス初心者の方でも

体重の半分の重量を目標に

始めてみてくださいねー。


posted by H-studio at 15:52| 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月18日

先週の格闘技クラス

319AE3E1-C8A5-42C8-B9FD-20981DF6B14A.jpeg FA9E373B-1B0C-4B9B-A1C5-7C87D196C0EB.jpeg

先週の格闘技クラスはアジリティートレーニングを

メニューに入れました。



9B15C7D4-9878-45DB-B7CE-65C53CC2D020.jpeg

ラダー

FA9E1327-5DE9-434F-897F-D98C664D52D7.jpeg

バランスボール&ジムロープ



アジリティートレーニングとは機敏さ、敏しょう性など素早い動きを鍛えるトレーニングで

自分が動きたいイメージに体が反応する

自由度の高い体を目指すトレーニングです!



39D5CEA2-59E5-491F-B17B-BA07B4687415.jpeg

3AE4FDF3-8744-4940-A2FC-B299F2EC81E5.jpeg

EA1D636B-56D2-44D2-846F-826336C508B4.jpeg

B7C517BF-81D9-43BF-A6B7-9106A767E488.jpeg

8D52F110-ED9C-4774-889A-5E6C09710247.jpeg

体を全て使い連動性を意識しながら

お互いでミットを持ちあって良い汗をかきました。



B6BEB402-7B17-4332-A2E2-F10067805826.jpeg

最後は補強の筋トレ。



DE4EBF4C-8B12-414E-9CD5-53CEB8A0C923.jpeg 0DC7A187-1DED-4E9B-AFB0-2C5470BE8902.jpeg 028522FB-E668-493B-A379-92341F11190B.jpeg

そしてバイセプス男子っ!

上腕二頭筋がイイ感じにパンプアップしました‼︎


posted by H-studio at 16:17| 格闘技 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

3月24日土曜日格闘技Class休講のお知らせ

3月24日の土曜日、格闘技Classは休講になります。

どうぞよろしくお願いいたします。


posted by H-studio at 01:08| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする