2018年08月16日

今日のグラップリング

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毎週木曜日のお昼間はカポエイラ道場に出張して

グラップリングの指導を行ってます。※グラップリングとはNO-GI、柔術、レスリングなどの寝技や組み技の事

カポエイラ・バラウナ京都

15時30分からの開始となります。



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ストレッチ、マット運動、型練習、スパーリングなど

初心者の方でも安心して良い汗をかいていただけます。



フィットネス目的のクラスですので

それぞれの体力に合ったレベルで基礎から進めています。



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H-studioの会員の方はこちらのクラスも参加可能ですので

時間が合えば是非どうぞ。



しっかり運動をして

健康で怪我なく

カッコ良い体を作りましょう‼︎



posted by H-studio at 20:07| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月09日

お盆期間中もいつも通り


お盆期間中もいつも通りの営業となります。

よろしくお願いいたします‼︎



posted by H-studio at 23:41| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月22日

スティックミット

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先週はスティックミットでトレーニング!




パンチやキックのミットはもちろん

安全なのでディフェンスの練習に持ってこいのツールです‼︎



格闘技の世界ではよく

ミット持ちが上手な人は打撃も上達するとよく言われますが

持ち手はよりリズム感やタイミングが重要なので

打撃センスが磨かれるんだと思いますね!



スティックミットのインパクトの音も気持ちいいので

楽しいですよー^ ^





posted by H-studio at 14:31| キックボクシング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月17日

BBQ

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梅雨もあけて7月15日、夏一発目のイベントに

ジムのキックボクシングクラスの

バーベキューをしました。



大人子ども総勢40名が参加し

とても賑やかな会になりました‼︎



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人気スポットの松尾橋で連休中日なので

深夜に場所とり。





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ラガーマン、ダーヤマこと山田の兄貴は※写真左



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朝の5時から来てくれました!で、この写真。女子のインスタです笑





しっかり場所さえ確保したら後はお肉のやまむらやに任せるだけなので楽ちんでした。





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カンパーイ

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プロテイン

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モモ

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右、見切れてます

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フランスと日本のハーフの子供カワイイ

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おい、オレと顔替えてくれへん?(ダーヤマ兄貴)

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替えてくれや〜

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脱ぎますよね

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大人たちを中1がトーク回しだす

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脱ぎますよね

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キャッチボール

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夜勤明け→BBQ→また夜勤

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グラップリング

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やっぱ脱ぎますよね 隣のグループなぜか拍手喝采 笑

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酔ったら必ず素手でスパーリングしますよね。

夕陽バックにちょっとカッコいい写真に仕上がってます。



そんなこんなで楽しいお祭りが無事終了しました。



お疲れ様でした、また来年も又やりましょう‼︎




posted by H-studio at 13:22| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月03日

ゴールドジムプロテインNEWフレーバー登場

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この夏限定のフレーバーが登場しました!

ゴールドジムホエイプロテインのパイナップル味720g。5400円(税込)

牛乳でわっても、水でわってもどちらでも

とても美味しいです。

今のプロテインの味にマンネリ化したらパイナップル味でリフレッシュしてみてはいかがでしょうか⁉︎

1度お試しください‼︎
posted by H-studio at 08:06| サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月28日

ガンバレニッポン‼︎

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本日は体幹トレーニングのクラスからの

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キックボクシングのクラス‼︎





しかし今日はサッカーを見ないと笑




クラス後、すぐ皆で掃除して切り上げました。




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しっかり応援します。



ガンバレニッポン‼︎




posted by H-studio at 23:08| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月26日

柔術着懸垂

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今日のトレーニングは

柔術着を久々に引っ張りだしてきて

着をつかんでの懸垂。

12回×3セット



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背中はもちろん

かいな力や

握力も鍛えられます。



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帯でもいいトレーニングになります。



柔術着懸垂はバランスがとりにくいので

リアリティな動きに必要な筋力トレーニングです。



ポイントは小指から握りこむこと。



薬指半分から小指側には腕の屈曲に必要な尺骨神経が通ってますので

引く動作には小指側が意識すると良いです。

※ちなみに押し出す動きは腕の伸展に必要な橈骨神経が通っている

薬指半分から親指側を意識します。



前腕がパンパンになりますよ!



ぜひお試し下さい。



posted by H-studio at 16:08| 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月13日

連動性トレーニング

昨日の武田さんのパーソナルセッション。

体の連動性をテーマにトレーニングをしました。

下半身のパワーを体幹を通って目的まで
しっかりと伝えるトレーニング。

日常やスポーツは無意識でもこの連続ですね。



まずは

バーベルツイスト

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体のセンターラインから

  ↓ ↓

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肘を伸ばしたまま体をツイスト

  ↓ ↓

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左右に振ってもセンターラインを保つ

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左右にバランスを崩さないよう

腹斜筋(くびれの筋肉)でストップをかけます。

※低重量でもかまいません。



次に

スクワット&ショルダースロー

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スクワットの体勢から

  ↓ ↓

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手を持ち替え

  ↓ ↓

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肘を伸ばす

  ↓ ↓

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フィニッシュ

左右20rep×3セット

フィニッシュは

右拳、皆肩、右ASIS、右足母指球が一直線を

保つように。

※低重量でもかまいません。



腕よりも体幹をメインにスムーズに動かすことを心がけて下さい!



posted by H-studio at 13:15| パーソナルトレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月26日

ホエイプロテイン

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ゴールドジムホエイプロテイン

全5種類のフレーバーが入荷しました。

(カフェオレ、ストロベリー、ヨーグルト、チョコレート、クッキー&クリーム)




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バニラが無くなり新しい味の

クッキー&クリーム

が加わりました。



とても美味しくておススメです!



小さいサイズの360gも用意してありますので

初めてプロテインを試される方や

新しい味にチャレンジされる方は

こちらから始められてはいかがでしょうか?



今はどのプロテインも

味がほんとに美味しくなりましたよ〜。




ゴールドジムホエイプロテイン

720g 5,400円(税込)

360g 3456円(税込)




posted by H-studio at 11:34| サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月24日

GW

ゴールデンウィークの期間は通常通りの営業となります。

よろしくお願いいたします。



posted by H-studio at 22:50| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする