2018年04月16日

2周年のご挨拶

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いつもH-studioをご利用頂きまして誠にありがとうございます。



お陰様で本日、オープン2周年になります。



手探りの2年間でお客様にご迷惑をお掛けした事もありましたが

皆様に支えられて続けて来れました。

本当にありがとうございます。



お客様が楽しくトレーニングで汗を流し

気持ち良く帰って頂けるジムを

3年目も引き続き目指し精進してまいりますので

今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。



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いつでも気軽に遊びに来てくださいませ。



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2018年04月10日

Ordinary fits

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Hsのお客さん、児玉さんのブランド

オーディナリーフィッツの2018A/W展示会に寄せてもらいました。



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場所はオーディナリーフィッツ直営店

「BOTTLES」にて。





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カッコ良いアイテムが揃ってました。



オーディナリーフィッツのコンセプトは「10年後も着ていたい服」。



流行りにとらわれないスタンスも魅力です。



今回からラインナップに加わったウール100でチクチクしないセーター系がイイ感じです!



オーディナリーといえば先ずはデニムなので
僕はブラックデニムと
1year oldデニムの2本と
ヘンリーネックのセーターと
ソックス3足を頼みました。





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一緒に行った仲間も皆、仕事終わりでスーツ姿やら何やらでバタバタしたが

楽しくたくさん試着して

色々と注文させていただきました。



帰りはグルメ激戦区の天満でコスパの高い焼肉しゃっぷり上げて帰りました(笑)

商品が届くのが楽しみです!




ちなみに児玉さんもHsベンチ大会に参加してる1人。

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オシャレな力持ち‼︎

児玉さんは

現在ベンチプレスMAX 97.5kg‼︎

今週、100挙げます‼︎



NIKE、ADIDASのシューズやBIRKENSTOKEなど

セレクトアイテムも充実してます。

BOTTLES by ORDINARY FITS
http://bottles.space



posted by H-studio at 23:05| SHOP | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月05日

シュプ…

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ダーヤマ兄貴の韓国旅行のお土産‼︎

Real or fake???

そんな野暮ったい質問はやめてください(笑)

今日はこれ着ようっと(^^)


posted by H-studio at 11:16| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月01日

ベンチプレスMAX

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新年度になりました‼︎

外はサクラも満開、アクティブに動きたくなる季節になりましたね。

最近、Hsの筋肉男子によるベンチプレスMAX大会が行われてます(笑)



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1RMで勝負してます!

皆、先ずは7月に100キロ目指して。

そしたら夏までに自然と美ボディーを

ゲットしていることでしょう(^o^)

重量は

自分の体重(1倍)を目指して

1.5倍を挙げてスゴイ〜

2倍挙げたらバケモノ〜

扱いです(笑)



いい機会なんで僕も参加させてもらいます!

負けへんで!と男の子の部分がでちゃいますね。



ベンチプレス初心者の方でも

体重の半分の重量を目標に

始めてみてくださいねー。


posted by H-studio at 15:52| 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月18日

先週の格闘技クラス

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先週の格闘技クラスはアジリティートレーニングを

メニューに入れました。



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ラダー

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バランスボール&ジムロープ



アジリティートレーニングとは機敏さ、敏しょう性など素早い動きを鍛えるトレーニングで

自分が動きたいイメージに体が反応する

自由度の高い体を目指すトレーニングです!



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体を全て使い連動性を意識しながら

お互いでミットを持ちあって良い汗をかきました。



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最後は補強の筋トレ。



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そしてバイセプス男子っ!

上腕二頭筋がイイ感じにパンプアップしました‼︎


posted by H-studio at 16:17| 格闘技 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

3月24日土曜日格闘技Class休講のお知らせ

3月24日の土曜日、格闘技Classは休講になります。

どうぞよろしくお願いいたします。


posted by H-studio at 01:08| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月16日

パーソナルトレーニング〜女性編〜

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パーソナルトレーニング、5ヶ月目に突入した

中島有香子さん。30歳女性。



トレーニング内容は

TRXのサーキットトレーニングとボクシングミット。



食事内容は

食べながらスタイルアップを目指すシングル糖質OFFダイエット。



4ヶ月で

体重51.05kg→45.4kg(−5.65kg減)

体脂肪率35%→26.5%(−8.5%減)

筋肉量31.4kg→31.6kg(+0.2kg増)

内臓脂肪レベル4.5→1.5(−3減)

体内年齢39歳→26歳(−13歳減)



最初たてた目標を大分上回り4ヶ月測定を終えました‼︎



自分の理想の目標をクリアするまでは

Before写真と顔出しはNGとの事なので

トレーニング姿だけですが

本当によく頑張られました。



継続は力なりです!


posted by H-studio at 17:44| パーソナルトレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月11日

インピンジメント

インピンジメントとは肩の痛みの総称ですが

肩にはローテーターカフと言う4つの肩の関節をホールドする

インナーマッスルがあります。



野球肩、水泳肩、50肩などを改善するには

ローテーターカフを鍛える必要があります。



今日はそんな肩のインナーマッスルトレーニングの紹介です。



はじめにセラバンド(柔らかいチューブゴム)を用意します。



先ずローテーターカフ1つ目の「棘上筋(きょくじょうきん)」のトレーニング。

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肩の上部の深層部にある赤いラインの筋肉。

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サイドレイズ

肩が挙がらないように30度くらいの目安で上下します。

20〜30回



次にローテーターカフ2つ目と3つ目の

「棘下筋(きょっかきん)」「小円筋(しょうえんきん)」のトレーニング。

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赤い丸のなかの目玉みたいな筋肉が「棘下筋」

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矢印の筋肉(大円筋)の上にある筋肉が「小円筋」

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エクスターナルローテーション

内(45°)から外(45°)へ肘を直角に位置を固定して外旋します。

20〜30回



最後にローテーターカフ4つ目の「肩甲下筋(けんこうかきん)」のトレーニング。

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肩甲骨の前側についている筋肉。

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インターナルローテーション

外(45°)から内(45°)へ肘を直角に位置を固定して内旋します。

20〜30回



地味に見えるトレーニングですが

インピンジメントの痛みが軽減します。

また肩のアウターマッスルを鍛えると同時に

ローテーターカフトレーニングする事を是非オススメします‼︎


posted by H-studio at 20:14| トレーニング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月09日

4月からのスケジュール変更

4月から格闘技・ピラティスClassの時間変更のご案内です。



木曜日の

ピラティスクラスが

20:15〜21:00(45分)

格闘技クラス(キックボクシング)初級が

21:15〜22:00(45分)

になります。

開始時間が少し遅くなりました。




金曜日

格闘技クラス(キックボクシング)中級

20:30〜21:30(60分)

土曜日

格闘技クラス(キックボクシング)中・上級

20:30〜21:30(60分)




金曜日、土曜日は今まで通り変更ありません。



よろしくお願いいたします!



posted by H-studio at 16:57| 新着情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月05日

プロフェッショナルの習慣力

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最近は本屋に行くと

5分で痩せるとか

トレーニングしなくてもダイエットとか

目を疑うような本が並んでますね。

確かに一見、引きはありそうですが…(笑)



元シアトルマリナーズのトレーナーで

イチロー選手や長谷川投手をみてきた

森本貴義トレーナーの本。

難しい事をしたり、奇をてらうのではなく

当たり前のことを当たり前に繰り返す大切さが

書いてあります。

仕事やダイエットやトレーニングなど

色んな事において確実に結果をだすメソッドが詰まってました。

これは参考になりました!


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